كلمات البحث : منتديات جامعة الملك فيصل, منتدى جامعة الملك فيصل , جامعة الملك فيصل التعليم عن بعد , منتديات النقاش جامعة الملك فيصل , منتديات جامعه الملك فيصل انتساب , انتساب جامعة الملك فيصل , الملك , فيصل , منتدى , ملخصات , واجبات جامعة الملك فيصل , King Faisal University , King , Faisal , University
العودة   منتديات جامعة الملك فيصل > إدارة الأعـمـال - جامعة الملك فيصل > المستوى الثاني- ادارة اعمال
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



كل مايخص الصحة واللياقة جديد


كل مايخص الصحة واللياقة جديد

أ.د/عبدالحكيم بن جواد المطر أستاذ التأهيل الحركي المكتب: 2033 بمبنى كلية التربية (44) جامعة الملك فيصل بالأحساء تليفون/035800000 تحويله 2344 E-mail : almatar@kfu.edu.sa

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-15-2015, 08:56 AM
الصورة الرمزية admin
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 4,291
افتراضي كل مايخص الصحة واللياقة جديد


أ.د/عبدالحكيم بن جواد المطر
أستاذ التأهيل الحركي

المكتب: 2033 بمبنى كلية التربية (44) جامعة الملك فيصل بالأحساء
تليفون/035800000 تحويله 2344
E-mail : almatar@kfu.edu.sa


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-15-2015, 08:57 AM
الصورة الرمزية admin
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 4,291
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد

المناقشات ..


النقاش الأول :

الصحة هي الخلو من الامراض رأيك مدعما بالمبررات ..

قبل ان تاتي منظمة الصحة العالمية لتعريفها لمفهوم الصحة كان الكثير يعتقد ان الصحة هي الخلو من الامراض
(صحة جيدة خالي من المرض) ولكن اصبح هذا المفهوم غير صحيح فالصحة هي حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية
والاجتماعية فمثلا شخص اجريت له الفحوصات القلبية وكانت نتائجه سليمة ولا يعاني من المشاكل ولكن عند صعود
الدرج او الطابق الاولى يبدا بالتعب والارهارق وزيادة في ضربات القلب ويصبح تنفسه متقطع وسريع فيحتاج لوقت حتى
يعود لوضعه الطبيعي اذا هو لديه نقص في الكفاية البدنية رغم انه لا يعاني من مشاكل قلبية وايضا من يعاني من الحالة
الاجتماعية او النفسية فهم ايضا يعتبروا مرضا لشعورهم بالتعب والقلق والتوتر وايضا التفكير الدائم حتى لو لم تكن ظاهر
على الشحص امراض بدنية وكذلك من يعاني الخوف والتوتر في وسط مجموعة من الاشخاص اذا هو يعاني القصور في الحالة
الاجتماعية او حتى الخوف والرهبة من الموت فالشخص مريض نفسيا لضعف ايمانه اذا لكي اقول ان الشخص سليم فيجب
ان يكون سليم بدنيا ونفسيا واجتماعيا واي خلل حتما يكون الشخص مصاب بالمرض ...





النقاش الثاني :

اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على أداء مهامه ..

اللياقة البدنية هي قدرة أجهزة الجسم على اداء مهامه على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف فمكونات اللياقة البدنية تنقسم الى قسمين :
1) العناصر المرتبطة بالمهارة ويندرج تحتها (الرشاقة , التوازن , التوافق , القدرة العضلية ,زمن ردة الفعل , السرعة )
2) العناصر المرتبطة بالصحة ( اللياقة القلبية الوعائية , القوة والتحمل , المرونة , التركيب الجسماني ) فكلما كانت العناصر
المرتبطة بالصحة جيدة كانت عناصر المرتبطة بالمهارة جيدة ايضا وهذا يكون على حسب حياة الشخص وليس بالضرورة
استخدام هذا المهارات في كل الاوقات بل عند الطوارئ ...





النقاش الثالث :

الريجيم القاسي يساعد على تخفيض الوزن بسرعة ..

الريجيم القاسي هو الريجيم السريع لإنقاص الوزن يلجأ اليه البعض للتخلص من الوزن الزائد لان الجسم يقوم بحرق الجلوكوز
لتوفير الطاقة للجسم ليقام بوظائفه . صحيح انه يعمل على خفض الوزن ولكن ذلك يلحق الجسم بالاضرار فالريجيم القاسي
يعمل على حرمان الجسم من التغذية السليمة بطريقة خاطئة مسببا التعب والارهاق للجسم والشعور بالدوار المفاجئ وذلك
بسبب هبوط في الضغط او السكر وبعد الانقطاع عن الريجيم يعود الوزن الزائد للجسم الذي خسره الجسم وغير ذلك
يؤدي الى ترهل الجسم وخفض اللياقة البدنية للجسم ...




النقاش الرابع :


جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني ...

ان الجسم الرياضي مختلف فيه نسبة الشحوم من فعالية الى اخرى مما يدل بالتاكيد ان طبيعة التدريب الرياضي له اثر فعال
في نسبة الشحوم بالجسم كذلك حجم الكتلة العضلية فيه وقد تكون نسبة الزيادة والنقصان في كليهما مختلفة او تتأثر
أحدهما بالاخرى فالتركيب الجسماني هو نسبة وزن الشحوم الى الوزن الكلي للجسم والوزن الكلي للجسم هو الكتلة
الاساسية و وزن الشحوم وكلما زادت الشحوم في الجسم يقلل من اللياقة العضلية وأيضا كلما زادت القوة العضلية
والتحمل العضلي والمرونة والتي هي مكونات اللياقة العضلية كانت مرتفعة كان ذلك جيد لصحة الجسم واذا كانت متوسطة
او ضعيفة فان اللياقة العضلية للجسم منخفضة فيجب تطويرها وذلك بـ

( التدرج , التخصصية , زيادة العبء) وبعد مدة زمنية ليست بالعيدة يقاس القوة العضلية للجسم وبذلك تكون ارتفعت
اللياقة العضلية فجداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني حيث يساعد على المحافظ على الجسم ...






النقاش الخامس :

اللياقة البدنية ضروري للانسان ..

اللياقة إحدى الكلمات المطاطة والواسعة في مايمكن أن تستخدم فيه لوصف درجات معينة من القدرة والكفاءة اللياقة البدنية
منظومة متكاملة بمحصلتها نتمكن من الحفاظ على صحة أجسامنا واستخدامها افضل مايمكن وتقلل احتمالات تعرضنا
للحوادث والاصابات
اللياقة البدنية تساعد في تقويم العظام وتشكيل العضلات فممارسة الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية
العظام والاربطة لتحمل المزيد من القوة ومع ممارسة الرياضة لن يشعر الشخص بالجسم الصحي فقط ولكن بالشكل الافضل
لمظهر الجسم وزيادة مرونة الجسم أيضا تقلل فرص الاصابة وتحسين عملية التوازن وتناسق الجسم وخاصة اذا كان الشخص
يشعر بآلالم الرفبة او في الجزء العلوي من الظهر أو يشعر بالتوتر والشد العصبي فالقيام ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم
تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء حيث يشعر الشخص بالراحة وتكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في
حاالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحاء وجميع حركات الجسم المختلفة

اذا اللياقة البدنية هي مهمة لكل إنسان فعندما ترتفع اللياقة البدنية تكون الصحة أفضل وعندما تنخفض اللياقة البدينة تقل
الصحة وبالتالي ينتقل بك الى الرعاية الصحية ..






المناقشة السادسة :

معرفة الإسعافات الأولية قد تكون الفرق بين الموت والحياة ؟

الإسعافات الأوليه هي إجراءات يقوم بها الأفراد المتواجدين في مكان الحادث ،
لإنقاذ شخص مصاب قبل وصوله للرعاية الصحية اللازمه ، وقد تكون هذه
الإسعافات الأولية هي الفاصل بين الحياة والموت ، فالتصرف السليم بالإضافه إلى عامل السرعة
هما عنصران أساسيان في إنقاذ حياة المصاب .

القواعد الأساسيه التي يجب إتباع إرشاداتها في التعامل مع المصاب :
1- في حالات التسمم الغذائي :
أولاً: الاتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية أو الهلال الاحمر
ثانياً :محاولة إفراغ معدة الشخص المتسمم بإعطائه كوب من الماء أو النشاء أو الدقيق المعلق في كوب من الماء

2- في حالات الحوادث الأخرى :
أولاً :إبعاد المصاب عن مصدر الخطر .
ثانياً : الإتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية أو الهلال الاحمر .



المناقشة السابعه :


التدخين ضار بالصحه ولكن من المدخنين من يعمر كيف يكون ذلك ؟


اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسه الرياضه والعنايه بجدوله الغذائي ممكن ان يعمر ومن المعروف ان اضرار التدخين تاتي على المدى البعيد..

كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويله يكون اكثر بعشر سنوات مقارنه بغير المدخنين لفترات طويلة فيعمر اكثر من 70 سنة ففي بريطانيا على سبيل المثال وبالمقابل 80 % تقريبا من غير المدخنين يعمر من 70 سنة وكل ما بدأ الانسان بالتدخين في سن صغير كل ماكان احتمال استمراره بالتدخين لفترات طويله وتعرضه للمشاكل الصحيه أكبر..


المناقشة الثامنة :

المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟

التدخين يعتبر ادمان نفسي وهو التعود على عمل شي
اما المخدرات تعتبر ادمانفيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول ماده معينه وهو اخطر انواع الادمان.



المناقشة التاسعة :

تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل؟


الطريقه المثلى لخفض الوزن هي: الريجيم المتوازن ,التوازن الغذائي ( الحميه )
غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكميات متناسبه
لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد . التقليل من السكريات والدهون . التوازن الرياضي تحديد النشاط الرياضي المناسب.


المناقشة العاشرة


يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذائي كيف يمكن ذلك ؟


الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي نتناولها
من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبناء الجسم ونموه ولا تحل اي مجموعة
منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة . وهو عبارة عن
مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة
اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية
الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور
معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة
والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم
للجسم بشكل يومي .



المناقشة 11


العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة ...؟


نعم لها تأثير سلبي خصوصا في الوقت الراهن انتشرت الولائم والوجبات السريعة والزيارات لا تخلو من الكثير من الحلوى والمعجنات ومالا فائدة فيه وغير ذلك أحيانا يكون الفرد غير واعي بأهمية الرياضة والحركة والخروج في الهواء الطلق فنجده في عمله جالس على مكتبه وإن كنت اعتقد بتغير وتطور الوعي لدينا والاهتمام بالصحة اجمالا خصوصا الأمهات



...

المناقشة 12



جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها ...؟


يعتبر مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو:
70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34%
وهذا المؤشر تقل دقته في حالة الرياضيين، الذين يمتلكون أوزاناً زائدة بسبب ضخامة العضلات وليس بسبب تراكم الدهون على الجسم وفي هذه الحالة يمكن استعمال الطرق المختلفة لتحديد الدهون في الجسم لمعرفة ماإذا كانت زيادة الوزن بسبب السمنة أو بسبب العضلات النامية فقط.



...

المناقشة 13



الطفل لأبوين يعنيان السمنة سيعاني من السمنة ...؟



نعم لان العادات الغذائية التي يعيش فيها الطفل خاطئةالا اذا استطاع السيطرة على ما ياكلة وعلى التمارين والانشطه الرياضية فلن يصبح سمينا.وتعتبر السمنة ايضا فيها عوامل وراثية..



...

المناقشة 14



الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص من وقت لآخر ...؟



لان القدرة من انسان الى انسان تختلف والطاقة والصحة فالمريض لايتحمل التمارين التي يتحملها الشخص الطبيعي..
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-15-2015, 08:58 AM
الصورة الرمزية admin
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 4,291
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد


الواجبات ..



1


الواجب الاول :


السؤال الأول ..

المقصود بالتكامل البدني ؟!
أ- تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم ..


السؤال الثاني ..

من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية ؟!
أ.التدرج - زيادة الحمل ..


السؤال الثالث ..

شخص عمره (30) سنة فأن نبض القلب الأعلى للفرد تقريباً يساوي ؟َ!
ج. 190 نبضة ..




2


الوآجب الثاني


- فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية
حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع

2 - تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم .
خـطــــــــــأ

3 - من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع .
صــــــــــــــح



3








الوآجب الثآلث ..












رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-15-2015, 09:04 AM
الصورة الرمزية admin
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 4,291
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد

ملخصات واسئلة اختبارات




الملفات المرفقة
نوع الملف: pdf 1436- محلول.pdf‏ (551.2 كيلوبايت, المشاهدات 576)
نوع الملف: pdf اسئلة صحة اللياقة.pdf‏ (249.3 كيلوبايت, المشاهدات 496)
نوع الملف: docx 1.docx‏ (20.9 كيلوبايت, المشاهدات 206)
نوع الملف: pdf اسئلة الصحة(3).pdf‏ (413.3 كيلوبايت, المشاهدات 400)
نوع الملف: pdf اسئلة-مادة-الصحة-واللياقة-الفصل-الدراسي-الثاني-1435هـ-نموذج-c.pdf‏ (907.3 كيلوبايت, المشاهدات 516)
نوع الملف: pdf اسئلة-مادة-الصحة-واللياقة-الفصل-الدراسي-الأول-1434هـ-نموذج-e.pdf‏ (715.3 كيلوبايت, المشاهدات 455)
نوع الملف: pdf ملخص الصحة واللياقة 1436هـ.pdf‏ (4.15 ميجابايت, المشاهدات 263)
نوع الملف: pdf الملخص الشامل - الصحة واللياقة محمد ابو موزه.pdf‏ (2.58 ميجابايت, المشاهدات 210)
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-15-2015, 09:05 AM
الصورة الرمزية admin
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 4,291
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد

1. قبل 1950م كان السبب الاكثر للوفاة في الولايات المتحدة الامريكية:
أ) الامراض المزمنة
ب) الحوادث
ج) الامراض الوبائية
د) جميع ما ذكر

2. المرونة:
أ) اللياقة العضلية
ب) قدرة المفصل على التمدد الى مداه الطبيعي المحاضره 4 ملخص ابراهيم ص 14
ج) اللياقة الوعائية
د) التركيب الجسماني

3. تأثير ممارسة النشاط البدني:
أ) انخفاض نبضات القلب اثناء الراحة
ب) زيادة انزيمات حرق الدهون
ج) انخفاض وقت الاستعادة بعد النشاط
د) جميع ما ذكر م 2 ص 8

4. تكمن أهمية التغذية الصحية في جميع ما ذكر ما عدا:
أ) توفير العناصر الغذائية الأساسية
ب) الوقاية من المرض
ج) لون الشعر م6 ص 19
د) تنظيم العمليات الكيميائية في الجسم

5. عناصر غذاء الطاقة تشمل:
أ) الفيتامينات
ب) البروتينات م6 ص 19
ج) الالياف
د) الماء

6. عناصر الغذاء للوظائف الطبيعية:
أ) الماء
ب) الدهون
ج) الكربوهيدرات
د) الفيتامينات م 6 ص 19

7. المصدر الرئيسي للسعرات التي توفر الطاقة:
أ) الحديد
ب) الفيتامينات
ج) الكربوهيدرات م6 ص 20
د) الدهون

8. من المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة:
أ) صعوبات الحمل والولادة م 7 ص 24
ب) اضطرابات جهاز المناعة
ج) فقدان العضلات
د) ضمور الاعضاء الداخلية

9. السبب الرئيسي في عدم نجاح برامج فقدان الوزن التقليدية:
أ) استخدام الوزن فقط
ب) عدم تعديل العادات الحياتية م 7 ص 24
ج) التركيز على النشاط البدني
د) جميع ما ذكر

10. تكمن خطورة الرجيم السريع في:
أ) انخفاض الوزن السريع
ب) فقدان الدهون من الجسم
ج) حرمان الجسم من المواد الغذائية الاساسية م 7 ص 25
د) جميع ما ذكر

11. يوصي المتخصصون في الصحة واللياقة بأداء التمرينات بهدف خفض الوزن وفقا للمدة والتكرار:
أ) 20 دقيقة × 5 مرات اسبوعيا
ب) ساعة × ست ايام اسبوعيا م 8 ص 29
ج) ساعة × مرة اسبوعيا
د) 20 دقيقة × مرتين اسبوعيا

12. النتيجة المتوقعة عندما تكون الطاقة المستهلكة أكثر من الطاقة المكتسبة:
أ) ثبات الوزن
ب) زيادة الوزن
ج) نقصان الوزن م 7 ص 25
د) نقصان العضلات

13. من العناصر الغذائية التي لها دور في عملية الايض للدهون والبروتين:
أ) الكربوهيدرات م 6 ص 20
ب) الفيتامينات
ج) الحديد
د) المعادن

14. من نتائج قلة ممارسة الانشطة البدنية:
أ) زيادة احتمالية الاصابة بالقلق
ب) السمنة
ج) هشاشة العظام
د) جميع ما ذكر م 2 ص 9

15. يستثنى من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ما يلي:
أ) التركيب الجسماني
ب) المرونة
ج) القوة العضلية
د) الرشاقة م1 ص 6

16. يتفق اخصائيو الصحة واللياقة على ان القوة العضلية تعني:
أ) القدرة على التقلص لأطول فترة زمنية ممكنة
ب) قابلية العضلة على التقلص بأقصر فترة زمنية ممكنة
ج) القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة م 4 ص 14
د) القدرة على استعمال العضلة للحد الاقصى الممكن لحركتها

17. تعرف اللياقة البدنية على انها عبارة عن:
أ) القدرة العضلية
ب) اللياقة العضلية
ج) قدرة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على اكمل وجه م 2 ص 7
د) أ+ب

18. وفقا للهرم الغذائي يجب ان يحتوي الغذاء الصحي على كمية أكبر من:
أ) الحلويات
ب) اللحوم والدجاج
ج) الخبز والرز والمعكرونة ورقائق القمح م 6 ص 23
د) الحليب ومشتقاته

19. لزيادة الوزن بالنسبة للشخص النحيف ينبغي ان يتضمن برنامج التحكم بالوزن:
أ) تمرينات التقوية م 8 ص 28
ب) زيادة كميات الغذاء فقط
ج) المشي لمسافات طويلة
د) جميع ما ذكر

20. يتفق أخصائيو الصحة على ان أهمية الالياف تكمن في:
أ) خفض الاصابة بسرطان القولون
ب) خفض الاصابة بالسمنة
ج) تنظيم عمليات الايض
د) أ+ب م 6 ص 22

21. يتفق أخصائيو الصحة على ان أهمية البروتينات تكمن في:
أ) توازن سوائل الجسم م6 ص 21
ب) الحرارة
ج) الهضم
د) جميع ما ذكر

22. تحتل نسبة حوادث الطرق في المملكة العربية السعودية بين دول الخليج العربية المركز:
أ) الأول
ب) الثاني م 12 ص 43
ج) الثالث
د) الرابع

23. يتفق اخصائيو الصحة على ان أهمية المرونة تكمن في:
أ) تعمل على فرد الجسم لأبعد مدى
ب) تعمل على الوقاية من الاصابات المختلفة التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسة النشاط الرياضي الخاص به
ج) تعمل على الوقاية من الامراض المعدية
د) تساعد في زيادة الثقة بالنفس

24. يتفق اخصائيو الصحة على ان اهمية الدهون تكمن في:
أ) نقل بعض الفيتامينات
ب) عازل للحرارة
ج) امتصاص الصدمات
د) جميع ما ذكر م6 ص 20

25. يتفق اخصائيو الصحة على ان من آثار المخدرات:
أ) الآثار العضوية
ب) الآثار الميكروبية
ج) الآثار الاقتصادية
د) أ+ج م 11 ص 40

26. يتعاطى الشخص المخدرات بسبب:
أ) التجربة م11 ص 40
ب) الوعي الديني
ج) الاستقرار النفسي
د) جميع ما ذكر

27. تعتبر الامراض ادناه من الامراض غير المعدية:
أ) الامراض السرطانية
ب) الامراض الوراثية
ج) الامراض الجرثومية
د) أ+ب م9 ص 31

28. تتضمن مسببات حوادث السير:
أ) المركبة
ب) الطرق
ج) السائق
د) جميع ما ذكر م 12 ص 42

29. مفهوم الصحة عبارة عن:
أ) حالة السلامة
ب) حالة الكفاية
ج) حالة الكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية م1 ص 1
د) الخلو من الامراض

30. من العوامل التي تحدد مستويات الصحة:
أ) عوامل تتعلق بالمهنة
ب) عوامل تتعلق بالبيئة م 1 ص1
ج) عوامل تتعلق بالوقاية
د) عوامل تتعلق بالخدمات الصحية

31. يعتبر المرض الظاهر من درجات:
أ) الصحة الايجابية
ب) السلامة المتوسطة
ج) المرض
د) الصحة م1 ص1 ( درجه يعني مستوى )

32. تعتبر القوة العضلية:
أ) من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
ب) من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة الانتقالية
ج) من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة اللاانتقالية
د) من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة م1 ص 6

33. العبارة الصحيحة هي:
أ) كلما زادت شدة التمرين قل الاحتياج الى الطاقة
ب) كلما زاد استهلاك الاكسجين تقل اللياقة البدنية
ج) قدرة الدورة الدموية على عدم نقل الاكسجين
د) كلما زادت شدة التمرين الحركي زادت الحاجة الى الطاقة

34. تعتبر التمارين في حالة توفر الاكسجين:
أ) التمارين السويدية
ب) التمارين اللاهوائية
ج) التمارين البدنية
د) التمارين الهوائية

35. تتضمن أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية العناصر التالية فيما عدا:
أ) التدرج
ب) الخصوصية
ج) زيادة الحمل
د) التوقيت م4 ص 15

36. شخص عمره 40 سنة فإن نبض القلب الأعلى للفرد تقريبا:
أ) 185 نبضة/د
ب) 180 نبضة/د م 3 ص 13 الحل 220 - 40 = 180
ج) 190 نبضة/د
د) 195 نبضة/د

37. اذا كان نبض القلب اثناء الراحة = 85 نبضة/د والعمر 35 فإن نبض القلب المطلوب اثناء التمرين لتطوير اللياقة

القلبية الوعائية هو:
أ) 156 نبضة/د
ب) 155 نبضة/د م3 ص 13 الحل 220 - 35 = 185
(185 - 85 × 70%) +85 = 70 + 85 = 155
ج) 214 نبضة/د
د) 195 نبضة/د

38. ما هو الوزن الطبيعي لشخص طوله 178 سم؟
أ) وزن 72-78 كغم
ب) وزن 60 كغم
ج) وزن 50 كغم
د) وزن 95 كغم

39. يتحدد مستوى اللياقة البدنية من خلال:
أ) قدرة الرئتين على العمل
ب) قدرة الدورة الدموية على نقل الاكسجين الى انحاء الجسم
ج) قدرة العضلات غير متاكده
د) مستوى استهلاك الاكسجين

40. تسمى التمارين اللاهوائية:
أ) التمارين السويدية
ب) التمارين في حالة نقص الاكسجين
ج) التمارين البدنية
د) التمارين الهوائية

41. العبارة الصحيحة هي:
أ) 50% هي الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية
ب) 95% هي الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية
ج) 80% هي الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية غير متاكده
د) 60% هي الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية

42. التكرارات الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90% هي:
أ) 20 مرة م4 ص 15
ب) 5 مرات
ج) 15 مرة
د) 45 مرة

43.الطريقة المثلى لخفض الوزن:
أ) النشاط البدني
ب) الغذاء الصحي
ج) الحمية الصحية
د) جميع ما ذكر م7 ص 25

44. يفسر المستوى المحدد:
أ) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة م7 ص 26
ب) المستوى الدهني في مناطق معينة
ج) نسبة السمنة
د) مستوى النشاط البدني

45. تؤدي الحمية القريبة من الصوم الى:
أ) ابطاء الايض
ب) اضعاف الاعضاء الداخلية
ج) فقدان العضلات
د) جميع ما ذكر م8 ص 28

46. يمكن خفض الدهن من اماكن معينة بالجسم من خلال:
أ) تمرينات لتلك الاماكن المعينة
ب) شد احزمة على تلك الاماكن المعينة
ج) لا يمكن ذلك لأن خفض الدهون يكون من الجسم ككل م8 ص 28
د) جميع ما ذكر

47. استخدام الملابس البلاستيكية وحمامات البخار يؤدي الى:
أ) فقدان الدهون
ب) فقدان الماء
ج) ارتفاع حرارة الجسم
د) ب+ج م8 ص 28

48. التكرارات المناسبة لتنمية اللياقة القلبية الوعائية:
أ) يوم في الاسبوع
ب) يومان في الاسبوع
ج) ثلاث ايام في الاسبوع م3 ص 13
د) ثلاث ايام متتالية في الاسبوع

49. المدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية:
أ) 5 دقائق
ب) 15 دقيقة
ج) 12 دقيقة
د) 30 دقيقة
المدى المثلى 20 وكل ماكان اكثر كان افضل في المباشره 3

50.من الانشطة التي تساهم في تطوير اللياقة القلبية الوعائية:
أ) السباحة م2 ص 8
ب) التمشي
ج) ركوب الخيل
د) ركوب الدراجة النارية
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-07-2016, 05:43 PM
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركات: 8
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد

السلام عليكم لو سمحت انا ادخل موقع الجامعه وادخل المحاضرات واحملها وكل شي لكن الى الان مالقيت اسئلة المناقشه اللي تجي بعد كل محاضره ممكن اعرف السبب ؟؟
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 12-10-2016, 10:59 PM
الصورة الرمزية admin
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 4,291
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد


#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطاء راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>(220-العــــمر)

مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟
220-30=190نبضه في الدقيقه

مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه


(2)

#اذا طلب منك ايجاد النبض اثناء الراحه؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..

مجرد تطبيق للقانون::
الي هو<<(الحد العلى للنبض-النبض اثناء الراحه×0.70+النبض اثناء الراحه)

طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض العلى
(220-العمر)

مثال::

&اذا كان النبض اثناء الراحه=70وعمر=20
1::نوجد..220-20=200<<<الحد الاعلى للنبض
2::نطبق القانون....
(200-70)×0.70+70=161
161>>هو النبض اثناء التمرين

مثال:::
مجرد تطبيق للقانونين ...
&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين


(3)


مثال تحديد الوزن المناسب::
&قبل اعطى مثال ابيكم تحفظون قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
#لوقال شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
طبقي القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
مثال نحدد السعرات الحراريه::
القانون:
(الوزن المانسب×1×24+500سعره)
>>هذا لازم تحفظونه>>
نطبق الحين::
(70×1×24+500)=2180سعره حراريه


(5)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)
مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجد الوزن الطبيعي والمثالي؟؟
الوزن الطبعي173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي173-108)=56كيلو جرام
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 12-10-2016, 11:02 PM
الصورة الرمزية admin
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 4,291
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد

تم تحديث الورشه بتاريخ 11/12/2016
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 01-08-2017, 11:21 PM
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2017
المشاركات: 1
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد

الله يعطيك العافية ويسعدك
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 01-14-2017, 10:02 AM
موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2017
المشاركات: 23
افتراضي رد: كل مايخص الصحة واللياقة جديد

موضوع رائع
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مايخص, الصحة, جديد, واللياقة, كل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مناقشات الصحة واللياقة admin المستوى الأول - كلية الآداب 0 11-15-2015 08:00 AM
كل مايخص الصحة واللياقة admin المستوى الثاني- ادارة اعمال 32 10-04-2015 02:12 PM
مناقشات الصحة واللياقة جديد admin المستوى الأول - كلية الآداب 2 12-29-2014 03:17 PM
[ المناقشـات ] الصحة واللياقة من 11 الي 14 جامعة الملك فيصل المستوى الثاني- ادارة اعمال 0 04-15-2014 03:44 AM
[ المناقشـات ] الصحة واللياقة من 11 الي 14 جامعة الملك فيصل المستوى الثاني- ادارة اعمال 0 04-14-2014 01:59 AM


الساعة الآن 02:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi